É a partir dos 40 anos que você começa a perceber com mais freqüência os efeitos de uma vida inteira de erros de postura, uma herança de maus hábitos na hora de usar o computador, segurar o telefone com o ombro ou até mesmo de se sentar para realizar uma tarefa ou descansar. As dores começam a ser diárias, você já não acha uma posição confortável e vira um viciado dos relaxantes musculares.

É hora de procurar um médico e buscar o tratamento adequado. A dor nas costas é a segunda causa mais freqüente de visitas a consultórios médicos e de faltas no trabalho.

Só perde para a enxaqueca. Oitenta por cento dos brasileiros vão se queixar de dor nas costas em algum momento da vida, de acordo com pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP). Na maioria das vezes, para resolver o problema não é preciso tomar medidas radicais. O melhor remédio é mudar hábitos simples.

“É preciso fazer um trabalho em c ima da postura, consertar hábitos errados, reforçar a musculatura e controlar o peso”, aponta como primeiras mudanças o Dr Rogério Vidal de Lima, ortopedista, especialista em coluna pelo Hospital das Clinicas de SP. A prática de exercícios é fundamental, para fortalecer a musculatura do tronco.

Fazer caminhadas e alongar o corpo ao longo do dia são medidas simples que dão resultados rápidos quando os primeiros sintomas aparecem, afirma o Dr. Rogério, “Se você se conscientizar que o alongamento é parte da tarefa que você precisa realizar, já terá adotado uma importante medida para prevenir a dor nas costas. Lembrando que o alongamento deve ser feito antes, durante e depois da tarefa”, explica o médico.

O sobrepeso é um fator agravante, que ajuda a piorar os sintomas e dificulta o tratamento, “É como se o indivíduo estivesse carregando uma carga desnecessária, excedente que, certamente, causa complicações e pode levar a problemas crônicos como a artrose, estenose e hérnia de disco”, acrescenta o especialista. Nos casos mais graves, quando , a deformidade na coluna pressiona a medula e as terminações nervosas, é necessária até mesmo uma intervenção cirúrgica para minimizar as dores. “Coloca-se uma agulha dentro do disco, como se você queimasse aquele disco.

Ele diminui de tamanho e pára de comprimir a raiz do nervo”, explica o Dr. Rogério. As crianças que se queixam de dores nas costas devem ser levadas imediatamente ao médico para uma avaliação. No caso dos idosos, as dores podem ser indicações de pequenas fraturas na coluna, provocadas pela perda de cálcio. “Aí precisamos avaliar os tratamentos alternativos, como acupuntura e reeducação postural que podem ajudar. Mas, em qualquer caso, vale a regra: buscar orientação médica”, conclui o médico.

 Inimigos da coluna

• Postura inadequada durante as atividades físicas.
• Uso de calçados inapropriados, como tênis errado para o tipo da pisada.
• Sedentarismo.
• Ganho de peso

•Ergonomia inadequada, no trabalho (mesa e cadeira) e em casa (cozinha, colchão, sofá).

• Bolsas e mochilas muito pesadas.
• Dificuldade auditiva ou visual, pois a pessoa se entorta para ouvir ou ver melhor.
• Colchão e travesseiro inadequados.
• Uso de notebook no colo, mal acomodada na cama, etc.
• Sofás, poltronas e cadeiras com espuma gasta, pois provocam afundamento.
• Banco de carro fundo, embreagem ou pedais muito duros.
• Movimentos repetitivos ou posturas que se mantêm por longos períodos, assim como a sobrecarga da região lombar.